Comment chasser la fatigue au Bureau ?

 

Voici quelques astuces afin de rester au top au travail.

  1. Dormez la nuit :

Une bonne nuit de sommeil vous permettra d’être en forme, d’être en éveil tout au long de la journée. Il faut que vous vous prévoyiez des plages horaires de sommeil, par exemple de minuit à 8 heures du matin. Une autre astuce, évitez d’être sur vos écrans (portable, tablette, télévision) après 23h00. Il faut que votre corps soit détaché, prenez donc un livre, un magazine, le voyage au pays des rêves sera plus accessible. Il faut aussi soulager votre esprit avec toutes les nuisances du quotidien.

 

  1. Mangez le matin :

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, c’est lui qui vous permet d’être en forme jusqu’au repas du midi. Nous vous conseillons de le prendre copieux et de l’accompagner avec des boissons énergisantes (jus d’orange, thé, café) et non de la Red Bull. Ne négligez pas les céréales, elles seront vos alliés tout au long de la matinée. Elles vont vous permettre d’être en forme dans les phases de la journée où vos réserves seront moindres.

 

  1. Bougez, bougez, et bougez encore plus :

Il est essentiel d’avoir une activité sportive, ne demandez pas à votre organisme d’être en forme, si vous ne faites rien pour entretenir tous ses rouages. Nous vous conseillons de faire des petites séances de sport avant d’aller au travail par exemple :

  • Du squash.
  • Du Jogging.
  • Du sport en salle.
  • Du badminton
  • Du vélo

Vous allez faire le plein d’endorphines (molécule du bonheur), votre santé physique et mentale va s’améliorer. Si vous exercez une activité physique régulière, vous vous sentirez mieux, moins endormi, davantage réactif et beaucoup moins stressé.

 


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