Le manque de sommeil des enfants

Pouvons-nous dire aujourd’hui qu’il existe une inquiétude grandissante des professeurs au sujet du manque de sommeil chez les enfants ?

La tête endolorie, les paupières sont lourdes, lorsque l’on a sommeil, il est évident que rester concentré en classe est une mission très compliquée. Les enseignants s’inquiètent, les signes de fatigue des élèves sont de plus en plus préoccupants.

En effet, selon une étude, une perte de vingt minutes de sommeil par nuit ces quinze dernières années a été établie chez les enfants de 5 à 6 ans. Mais quelle en est la cause ? L’évolution des comportements. Est-ce important ? Oui ! C’est un problème qui complique fortement l’apprentissage.

De nos jours, les enfants sont de plus en plus stimulés avec les écrans (télévision, portable, ordinateur, tablette …).

Les enfants sont très stimulés notamment avec une pléthore de sorties sportives, scolaires, ou encore culturelles. Les enfants ont de moins en moins de temps pour se ressourcer, pour être au calme.

La conséquence : Manque de sommeil qui implique une certaine nervosité chez les enfants qui implique un manque de concentration, une fatigue générale, ce qui est dangereux pour leur équilibre physique et mental.

Revenons rapidement sur l’utilisation des tablettes, ordinateurs, smartphones le soir. Il faut savoir que cela peut être un danger pour le sommeil de vos enfants. En effet, le rayonnement des écrans retarde la production de mélatonine qui est tout simplement l’hormone du sommeil. Selon les neuropédiatres, il faut limiter l’usage des écrans, et toujours garder le même rythme de sommeil, la même heure de coucher. Plus l’enfant est jeune, plus la sécrétion de mélatonine est forte, et donc le sommeil plus précoce à partir du moment où le soleil se couche.

20h30 est l’heure idéale pour s’endormir chez les enfants très jeunes.
A 5-6 ans, les enfants ont besoin de dormir entre 10h et 12h00 par nuit et toujours avec le même rythme.


Pour conclure, sans ce sommeil réparateur, le risque d’un sommeil trop faible c’est augmenter les risques d’obésité, et d’hyper activité chez les enfants.

 

                                                                                                                                                                               Jean-Philippe
                                                                                                                                                                               Expert Bultex

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