Nos conseils pour les problèmes de sommeil les plus courants


  • Difficultés pour s’endormir :

Même si le café est un allier au quotidien pour passer une bonne journée, attention tout de même à ne pas en consommer après 15h00, car sinon vous pourriez bien passer une très mauvaise nuit.
Afin de faciliter votre endormissement, nous vous conseillons de pratiquer une activité sportive et cela de préférence le matin pour que votre corps soit en forme pour la journée.
Enfin, même si c’est difficile pour plus que d’autres, essayer de se déconnecter des écrans (télévision, ordinateur, portable …) avant l’heure fatidique.

  • Réveils nocturnes :

Un conseil même si celui-ci reste difficile à respecter, éviter l’alcool le soir, et faire en sorte de garder la chambre à 19°C.

  • Difficultés pour se lever :

Nous préconisons de se lever à la même heure tous les jours, ainsi le corps s’habitue et le lever est plus facile.

  • Ronflements :

Quelques conseils à ne pas prendre à la légère, éviter l’alcool, dormir sur le côté tout en prenant soin de surélever la tête, utiliser une solution saline afin de dégager les sinus pour avoir une meilleure respiration.

  • Problèmes d’estomac :

Pour y remédier, il est conseillé de dormir sur le côté gauche avec un oreiller assez haut.

  • Crampes aux jambes :

Il faut se masser la zone concernée, puis faire quelques étirements.

  • Douleurs au cou :

Favoriser un oreiller de taille rectangulaire, vos cervicales se porteront bien mieux. Changer de confort tous les deux ans.

  • Douleurs aux épaules :

Ne pas dormir sur le côté.

  • Douleurs au dos :

Si vous dormez sur le ventre, mettez un oreiller sous les cuisses, et si vous dormez sur le dos, mettez un oreiller sous les jambes.

Pour conclure, si vous suivez ces conseils, votre qualité de sommeil devrait s’améliorer grandement.

         
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