Plantes et mieux dormir

Plantes et sommeil

La tisane du soir est-elle un mythe ou peut-elle nous aider à mieux dormir ?

De nombreuses plantes sont censées induire le sommeil. Est-ce juste une tradition ou sont-elles vraiment efficaces ?

En phytothérapie, de nombreuses plantes telles que la camomille, le tilleul, la verveine, ou encore la passiflore … sont utilisées afin d’apaiser les troubles du sommeil, seulement leur usage repose plus sur un savoir empirique, et les études scientifiques attestant leur efficacité sont rares.

Actuellement, nous savons que la valériane, la passiflore et la mélisse ont des effets relaxants, car ces plantes réduisent l’anxiété, donc favorisent l’endormissement.

Le pavot de Californie, fleur jaune bien différente du pavot dont est dérivé l’opium, est un hypnotique léger car cette fleur jaune est riche en alcaloïdes (un alcaloïde dénomme de manière générique diverses molécules à bases azotées, le plus souvent hétérocycliques, très majoritairement d’origine végétale).

L’emploi du pavot de Californie peut soulager quelques symptômes du stress, la valériane est utilisée pour soulager la tension nerveuse légère, et les troubles du sommeil associé d’après l’agence européenne du médicament.

Enfin, la tisane favorise le sommeil, si elle est consommée en boisson chaude, (autour d'un bon film ou en lisant un bon polar sous la couette).Quelque soit la plante qui infuse dans la tasse, si elle est bue bien chaude le soir, la température du corps diminuera par échange thermique, et donc le terrain pour le sommeil sera opérationnel car pour s'endormir, le corps doit perdre environ 1° de température.

 

Bonnes nuits chers dormeurs ! 

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